Dennis Fröhlich aus Dachsen ist zertifizierter Psycho-Neuro-Immunologe, Fitnessökonom und ehemaliger Betroffener. Er widmet sich seit über zehn Jahren der Thematik, wie Körper und Geist die mentale Gesundheit beeinflussen.
Aller Anfang ist …
schwer? So behauptet es zumindest das Sprichwort. Doch wenn wir ehrlich sind, ist der Anfang, also der Start einer Veränderung ziemlich einfach, oder? Woran die meisten Menschen wirklich scheitern, ist nicht der Anfang, sondern das Durchhalten, das Durchziehen, das Dranbleiben. Die beiden Probleme hierfür sind schnell gefunden:
1. Ungeduld
Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen und doch suggerieren uns die sozialen Medien, dass alles heutzutage scheinbar über Nacht erreicht werden kann. Dass dadurch nicht nur der Leistungsdruck, sondern auch die Ungeduld wächst, ist offensichtlich. Allerdings ist Ungeduld der Gegner langfristiger und nachhaltiger Veränderung.
2. Zu hoch, zu weit, zu gross
Grosse Ziele, Visionen oder Träume sind nicht das Problem. Im Gegenteil! Sie können dazu dienen, jeden Morgen motiviert aus dem Bett zu steigen. Doch die Kombination aus zu hoch, zu weit, zu gross und Ungeduld lässt den Druck immens anwachsen. Ohne gezielte Balance können zu schnell zu grosse Veränderungen nicht durchgehalten werden oder sogar zu mentalen Problemen führen.
Die Macht der kleinen Schritte
Du willst wieder ohne Panikattacken oder Angstgedanken ausgehen? Du willst wieder durchschlafen und voller Energie aufstehen? Du willst Dich innerlich ruhig und entspannt fühlen? Wunderbar! Damit Du nachhaltig Deine Ziele erreichen kannst, fang an, kleine Veränderungen in Deinem Alltag einzubauen. Je kleiner die Veränderungen sind, desto leichter und langfristiger kannst Du sie täglich umsetzen. Das können kurze Spaziergänge an der frischen Luft, bewusste Atemübungen, entspannende Dehnübungen, ein Power Nap oder ein frisch zubereitetes Essen sein.
Sprint oder Marathon?
Viele Menschen überschätzen, was sie in sechs Wochen erreichen können und unterschätzen, was sie in sechs Monaten erreichen können. Kleine Veränderungen täglich umgesetzt, können in sechs Monaten eine 180°-Wendung erzielen. Mentale Gesundheit ist kein Sprint, sondern ein Marathon – und dieser lässt sich am einfachsten absolvieren, in dem Du einen Schritt nach dem anderen gehst.
